زیبایی و بهداشت فردی

نکات و ترفندهای ساده‌ برای داشتن صورتی زیبا و دلنشین

به گزارش بتادارو، داروخانه آنلاین تبریز، هیچ چیزی بدتر از آن نیست که مهمانی مهمی در پیش داشته باشید و صبح وقتی از خواب برمی‌خیزید با لکه‌های سیاه و جوش‌های روی صورت مواجه شوید. «ای خدا؛ من که خیلی مراقب پوستم بودم چرا اینطور شد؟.» با روش CTM (کلینزر، تونر و مرطوب‌کننده) که در واقع بخشی از برنامۀ مراقبت روزانه از پوست است می‌توان تا حدود زیادی مشکل را برطرف کرد. خلاصه به ضرب و زور کرم‌های ضدآفتاب، ضدپیری، ضدچروک و … سعی می‌کنید زیبایی چهره را بازگردانید. در این مقاله ترفندها و نکاتی بیان می‌کنیم که آرزوی دیرینۀ داشتن یک صورت زیبا و شفاف را به واقعیت بدل می‌کند.

۱- قانون طلایی

قبل از استفاده از ماسک، ابتدا آرایش یا میکاپ صورت را کاملاً تمیز کنید. پوست شما در طول شب نیازمند تنفس است که آرایش مانع از آن می‌شود. مواد آرایشی، منافذ پوست را می‌بندند. این موضوع ممکن است باعث بروز لکه‌ها و جوش‌های سر سیاه شود و از یک صورت زیبا چیزی بسازد که اصلاً انتظارش را نداشتید. در صورت نبود پاک‌کننده به راحتی می‌توانید از روغن زیتون استفاده کنید. کمی از آن را روی یک پد کتان بمالید و به آرامی روی صورت ماساژ دهید تا هرگونه مواد آرایشی پاک شود.

قانون طلایی برای داشتن یک صورت زیبا

برای داشتن یک صورت زیبا، لایه‌برداری امری ضروری است و به همین دلیل اولین قدم در تمام برنامه‌های مراقبت از پوست به موضوع لایه‌برداری اختصاص دارد. هفته‌ای حداقل یک یا دوبار نیازمند از بین بردن سلول‌های مردۀ هستید تا همیشه پوستی درخشان و شفاف داشته باشید. شما همچنین می‌توانید از ترکیب پودر گردو و ماست، خمیری درست کنید و با استفاده از آن عمل لایه‌برداری را انجام دهید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گردو باعث می‌شود تا پوست مرده سریع‌تر از بین برود و پوست شفاف و درخشان نمایان شود.

۲- پوست و خورشید

روزها از یک کرم ضدآفتاب با حداقل SPF 15 استفاده کنید تا صورت زیبا ی شما از نفوذ تشعشعات UVA و UVB خورشید در امان باشد. نور آفتاب در دراز مدت می‌تواند باعث چین و چروک پوست، لکه‌های پیری و سایر مشکلات پوستی شود. بنابراین محافظت از پوست بخصوص پوست صورت که لطافت بیشتری از سایر نواحی بدن دارد امری ضروری است.

حتی آقایان و کودکان هم که اهمیت خاصی به پوست خود نمی‌دهند در شرایطی که مستقیماً زیر نور آفتاب قرار می‌گیرند به ضدآفتاب نیاز مبرم دارند. در هنگام خرید کرم ضد آفتاب توجه کنید که برچسب‌های nonacnegenic و noncomedogenic داشته باشد. وجود این برچسب‌ها یعنی ضدآفتاب منافذ پوست شما را مسدود نمی‌کند. هیچوقت به بهانۀ ابری و سرد بودن هوا کرم‌های ضدآفتاب را کنار نگذارید. برای ساحل و دریا، برف و یخ یا هر سطح بازتابندۀ دیگری حتماً از ضدآفتابی با حداقل SPF 30 استفاده کنید.

۳- به خوراکی هایی که می‌خورید اهمیت دهید

به محتویات بشقاب خود توجه کنید. مصرف میوه و سبزیجات تازه، پروتئین کافی و ویتامین‌ها برای داشتن یک صورت زیبا ضروری است. یک رژیم غذایی حاوی ویتامین C به همراه چربی و قند پایین کمک می‌کند تا پوستی درخشان داشته باشید. کاهش قند مصرفی موجب کاهش سطح انسولین و برقراری توازن و سلامتی سلول‌های بدن خواهد شد.

تا حد امکان از خوردن غذاهای تند، تخمیر شده، نمک، مرکبات و غذاهای سرخ‌کردنی پرهیز کنید. آقای واسانت لاد (Vasant Lad) در کتابی تحت عنوان «مجموعۀ کامل درمان‌های خانگی طب آیورودا»  به جای مصرف این غذاها توصیه می‌کند از غذاهایی مثل برنج، بلغور جوی دو سر و سیب‌زمینی استفاده کنید.

۴- عرق بریزید!

ورزش منظم، دویدن، جاگینگ و یوگا ضمن بهبود گردش خون، فرایند پاکسازی بدن از سموم احتمالی را تسریع می‌بخشد. بعد از یک ورزش کوتاه آثار درخشش را بر روی صورت خود خواهید دید. اگر فرصت‌تان محدود بوده و وقت رفتن به باشگاه را ندارید، همان اطراف ساختمان یا حتی داخل حیات منزل هم می‌توانید لحظاتی را با ورزش سپری کنید.

البته قبل و بعد از ورزش از مراقبت پوست خود غافل نباشید. برای به‌حداقل‌رسانی تولید چربی، قبل از ورزش از یک تونر مناسب استفاده کنید. بعد از اتمام ورزش نیز عمل لایه‌برداری را انجام دهید و سپس با کمی روغن شی‌باتر (Shea butter) یا حتی روغن زیتون رطوبت پوست را برگردانید.

۵- استراحت و خواب کافی، رمز داشتن یک صورت زیبا

سعی کنید لااقل ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر به اندازۀ کافی استراحت نکنید، پوست شما مثل خودتان آویزان و خسته می‌شود. بنابراین ریسک نکنید. هفته‌ای دو الی سه بار عسل را بر روی پوست صورت بمالید تا به طور طبیعی پوست شما را تسکین دهد.

شستن صورت قبل از خواب و استفاده از مرطوب کننده را فراموش نکنید. برای پوست خشک از یک کلینزر ملایم و عاری از الکل استفاده کنید. از مرطوب‌کننده به میزان فراوان استفاده کنید و آب داغ هم مصرف نکنید چون باعث چین و چروک و خشکی پوست می‌شود — دکتر راهول ناگار (Rahul Nagar)؛ متخصص پوست و مو.

 

۶- آب، راه نجات شماست

بدن خود را هیدارته کنید. یعنی روزانه مقدار کافی آب بنوشید که حداقل ۸ لیوان است. همچنین از میوه‌ها و سبزیجات آبدار مثل هندوانه، خیار، پرتقال، توت‌فرنگی، گریپ‌فروت، طالبی و نظایر آن غافل نشوید. دکتر واسانت لاد، متخصص طب آیورودا توصیه می‌کند آب را از بطری‌های آبی رنگ بنوشید چون رنگ آبی حس خنکی به انسان القاء می‌‌کند. معجزۀ آب را دست کم نگیرید.

یکی از دلایل پف کردن چشم هنگام برخواستن از خواب کم‌آبی است. آب باعث می‌شود تعادل PH بدن حفظ شود و پوست شما در طی روز به صورت طبیعی هیدراته باقی بماند. پس اگر خواهان یک صورت زیبا هستید، خوردن آب را فراموش نکنید. ضمناً این را هم بدانید که نیاز بدن به آب همیشه همراه با احساس تشنگی نیست. با برنامه‌ریزی مناسب، خوردن آب را به یک عادت تبدیل کنید.

۷- با جوش‌ها خداحافظی کنید

روزی سه بار صورت خود را با آب ولرم بشویید و به صورت چرخشی سطح پوست را ماساژ دهید. در صورت استفاده از کلینزر از وجود مادۀ آلفا هیدروکسیل اسید یا بتا هیدروکسیل اسید اطمینان یابید. پک‌های صورت که حاوی ماسک مولتانی میتی (خاک رس قهوه‌ای) است حقیقتا تاثیر خوبی روی حذف بثورات پوستی، لکه‌های صورت دارد. دکتر ظهیر احمد (Zaheer Ahmed) – متخصص پوست و مو – توصیه می‌کند بعد از لایه‌برداری، از یک لوسیونِ حاوی بنزوئیل پروکساید استفاده کنید چرا که شواهدی وجود دارد که از تاثیر ضدباکتریایی این ماده خبر می‌دهد.

به هیچ عنوان جوش‌های صورت را دستکاری نکنید؛ آن‌ها را نترکانید. این کار منجر به ورم، قرمزی و حتی باعث باقی ماندن آثار زخم می‌شود. خب، چه کنیم؛ جوش‌ها را همینطور به حال خود رها کنیم؟ با دستکاری نکردن جوش‌ها بزرگترین کمک را به خودتان کرده‌اید. البته بد نیست نواحی جوش را با مقداری گلاب رز تمیز کنید و یک کیسه حاوی چای سبز سرد را به مدت ۱۰ دقیقه روی آن بگذارید. همچنین اگر از عینک آفتابی استفاده می‌کنید، مرتباً آنرا تمیز کنید تا منافذِ پوستِ اطراف چشم و بینی مسدود نشود.

۸- حرف‌های خوب قدیمی‌ها را هم گوش کنید

با اسکراب صورت، نفس تازه‌ای به پوست خود بدهید. خوشبختانه هرآنچه برای این کار لازم دارید در آشپزخانۀ شما وجود دارد. دو قاشق غذاخوری آرد نخودچی، نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه، کمی کافور و چوب صندل به همراه مقداری گلاب رز یا شیر یا آب، بهترین پک محافظت از پوست برای شماست. اسرار زیبایی در طب سنتی آیورودا نهفته است که یک علم باستانی و کهن بوده و در هند مورد توجه است. در کشورهای دیگر نیز کم‌وبیش از این طب و سایر شاخه‌های طب سنتی به عنوان طب جایگزین استفاده می‌شود. در آیوردا، درمان مبتنی بر گیاهان دارویی، ماساژ و یوگا است. این طب برای زیبایی پوست هم نسخه‌های خوبی ارائه داده است.

به اصول قدیمی نیاکان خود بی‌توجه نباشید. مدیتیشن سودارزا کریا را سرلوحۀ زیبایی قرار دهید. کار ساده‌ای است. کافی است درست تنفس کنید تا از شر جوش‌ها و لکه‌های پوستی رها شوید. ندی گوریجا (Nidhi Gureja) در هنر زندگی می‌گوید: «سودارزا کریا روشی برای تنفس صحیح بوده که با استفاده از ریتم‌های ذهنی خاصی، هارمونی بین بدن، ذهن و احساسات را برقرار می‌کند. این روش کمک می‌کند تا از هر نوع استرس و احساس ناخوشایند رها شده و تجربۀ یک زندگی متفاوت داشته باشید.»

۹- اسپای روزانه

اسپای روزانه (Day Spa) به محلی گفته می‌شود که در طول روز به آنجا مراجعه می‌کنید و خدماتی مانند ماساژ، مراقبت از پوست صورت و خدمات بدن نظیر اسکراب و ریپینگ دریافت می‌کنید. چه بهتر که خودتان در منزل با پیروی از اصول ساده‌ای این کار را انجام دهید. یک رژیم غذایی مناسب در پیش بگیرید. واسانت لاد، نویسندۀ آمریکایی، استفاده از ماسک تازۀ گیلاس قبل از خواب را برای آن‌هایی که پوست خشک دارند توصیه می‌کند. این ماسک را ۱۵ دقیقه بر روی صورت قرار دهید و سپس با آب ولرم بشویید.

ماساژ صورت را از یاد نبرید. ماساژ ملایم صورت با روغن می‌تواند نتایج شگفت‌انگیزی به دنبال داشته باشد. بسته به نوع پوستتان، یکی از انواع روغن‌های نارگیل، بادام ، خردل یا کومکادی را انتخاب کنید چرا که این روغن‌ها به خاطر داشتن مقادیر زیادی از مواد مغذی می‌توانند باعث درخشندگی و شفاف شدن پوست شما شوند. حتی توصیه می‌کنیم از یک موسیقی آرام و مورد علاقه برای تسکین پوست استفاده کنید تا بعد از ۲۰ دقیقه یک صورت زیبا داشته باشید.

۱۰- عادات سالم

کمی بیشتر برای خودتان وقت بگذارید. به قول معروف کمی به خودتان برسید. داشتن یک صورت زیبا کمی همت می‌خواهد. تا حد امکان از استرس‌ها بخصوص نگرانی‌های بی‌جا اجتناب کنید. احتمالاً تاکنون متوجه این موضوع شده‌اید که وقتی مضطرب و نگران هستید از داخل احساس نابودی می‌کنید. دلیلش این است که در هنگام استرس، بدن مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می‌کند که باعث تحریک بدن به تولید بیشتر چربی می‌شود. با مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی و دیگر تکنیک‌های مدیریت استرس کمی بیشتر روی نگرانی‌های خود کنترل داشته باشید. هر چقدر بیشتر کنترل کنید، پوست شفاف‌تری خواهید داشت.

برای داشتن یک صورت زیبا، تمرین عضلات صورت را فراموش نکنید. روزی ۵ دقیقه این تمرینات را انجام دهید تا پوستی سفت و سرحال داشته باشید. ورزش صورت باعث می‌شود تا روند ضعیف شدن پوست به تعویق بیفتد و علائم پیری دیرتر در چهره نمایان شود. تقریباً ۵۰ ماهیچه در صورت انسان وجود دارد که تمرین دادن آن‌ها فواید زیادی برای ماهیچه‌های چشم، ماهیچه‌های گردن و از بین رفتن گرفتگی عضلات صورت دارد. تاثیر جانبی این حرکات روی پوست صورت است که باعث سفتی آن می‌شود.

به عنوان مثال در یکی از این حرکات ابروهای خود را بالا می‌برید و به مدت ۵ ثانیه در همان حال نگه می‌دارید. یا در حالی که صورتتان رو به جلو ایستاده، به سمت راست نگاه می‌کنید و ۵ ثانیه در همان حال می‌مانید. سپس همین کار را برای سایر جهات هم انجام می‌دهید. انجام این حرکت ساده از افتادگی پلک جلوگیری می‌کند. و بسیاری از حرکات ورزشی دیگر که با جستجو در اینترنت می‌توانید پیدا کنید.

ما غالباً به اندازه‌ای که به پوشش و وضع ظاهری خود اهمیت می‌دهیم به بروز شادی درونی خود بها نمی‌دهیم. یک لبخند ساده می‌توان انرژی و روحیۀ زیادی هم به شما و هم به دیگران بدهد که داشتن یک صورت زیبا کوچک‌ترین ثمرۀ آن است.

یک صورت خندان ممکن است ۱۰ سال شما را جوان‌تر نشان دهد. — واسانت لاد

 

منبع: www.food.ndtv.com

دکتر بیوک لاهیجانی افخم

دکتر بیوک لاهیجانی افخم (به انگلیسی: Buyuk Lahijani Afkham) متولد ۵ اردیبهشت ۱۳۴۳ در تبریز هستند. ایشان مدرک کارشناسی ارشد داروسازی خود را از دانشگاه غازی (Gazi University) ترکیه دریافت کرده‌اند و مقالات متعددی را نیز در ژورنال های معتبر به چاپ رسانده‌اند. دکتر بیوک لاهیجانی افخم در سال ۱۳۹۷ داروخانه آنلاین بتادارو (Betadarou) را در شهر تبریز تاسیس کردند. بتادارو دارای مجوز رسمی از سازمان غذا و دارو است و به انتخاب بسیاری از شرکت های داروسازی جزو داروخانه های برتر استان آذربایجان شرقی قرار دارد. شماره نظام پزشکی: 9205 | آدرس: تبریز، خیابان ارک جدید، داروخانه افخم

نوشته های مشابه

‫۶ نظرها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا