مکمل پروتئین وی

پروتئین وی، که با نام پروتئین آب پنیر هم شناخته می شود، طی فرآیند های خاصی از پنیر تولید می شود. در واقع ۲۰ درصد از پروتئین موجود در شیر از نوع وی بوده و باقی آن از نوع کازئین است.

پودر وی به دلیل تاثیر بسیار خوبی که در افزایش حجم عضلات و چربی سوزی دارد بین ورزشکاران بسیار محبوب است.

در ادامه راهنمای خرید این مکمل بدنسازی را ارائه می کنیم.

راهنمای خرید مکمل پروتئین وی

بهتر است هنگام انتخاب پروتئین وی مناسب موارد زیر را در نظر بگیرید:

نوع پروتئین وی

• پروتئين وی کنسانتره: مکمل های وی کنسانتره بین ۳۰ الی ۹۰ درصد پروتئین وی در ترکیبات خود دارند و باقی ترکیبات آن ها شامل مواردی مثل کربوهیدرات و چربی است. این نوع پودر وی لاکتوز بالایی دارد برای افراد حساس به لاکتوز اصلا مناسب نیست. وی های کنسانتره عموما برای بدنسازان عادی که قصد شرکت در مسابقات حرفه ای را ندارند گزینه خوبی به شمار می رود.
• پروتئین وی ایزوله: مکمل وی ایزوله همان طور که از نامش مشخص است، کاملا ایزوله شده است و به نسبت سایر مکمل ها درصد پروتئین بالاتری دارد. مکمل های وی ایزوله حدود ۹۰ درصد پروتئین وی در ترکیبات خود دارند و میزان سایر ترکیبات در آن ها بسیار ناچیز است.
• پروتئین وی هیدرولیزه: پودر پروتئین وی هیدرولیزه حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد پروتئین در ترکیبات خود دارد. وجه تمایز این نوع مکمل با سایر مدل ها این است که در ترکیبات خود انسولین دارد که باعث می شود سرعت هضم و جذب پروتئین وی به شدت افزایش پیدا کند.

طعم و مزه

لازم است طعم های مورد علاقه خود را بشناسید و آنها را هنگام خرید مد نظر قرار دهید. مکمل های پروتئین وی طعم های مختلفی دارند و حتی برخی از آنها بدون طعم هستند. برخی از افراد پروتئین وی بدون طعم را برای افزودن به اسموتی ها یا غذاها ترجیح می دهند.

شیرین کننده ها و سایر افزودنی ها

اگر حساسیت دارید یا به طور کلی محصولات طبیعی تر را ترجیح می دهید، پروتئین وی با حداقل مواد افزودنی انتخاب کنید. برای این کار کافی است لیست ترکیبات مکمل مورد نظر را بررسی کنید.

ترکیبات آلرژی زا

اگر آلرژی دارید، اطلاعات آلرژی را روی برچسب محصول بررسی کنید. برخی از پروتئین‌های وی ممکن است حاوی لاکتوز، گلوتن یا سایر مواد حساسیت‌زا باشند.

قابلیت هضم

قابلیت هضم پروتئین وی را در نظر بگیرید. برخی از افراد ممکن است با مصرف برخی مکمل های پروتئینی ناراحتی گوارشی را تجربه کنند. اگر مشکلات گوارشی دارید، محصولی حاوی آنزیم های گوارشی را انتخاب کنید یا پروتئین وی هیدرولیزه را انتخاب کنید.

هزینه هر سروینگ

قیمت هر وعده مکمل های مختلف پروتئین وی را مقایسه کنید. در حالی که کیفیت بسیار مهم است، یافتن محصولی متناسب با بودجه شما نیز مهم است.

شهرت برند

یک برند معتبر با سابقه تولید مکمل های باکیفیت را انتخاب کنید. نظرات را بخوانید و توصیه های متخصصان تناسب اندام یا متخصصان تغذیه را در نظر بگیرید. معمولا مکمل پروتئین وی خارجی نسبت به نمونه های ایرانی کیفیت بالاتری دارد.

مواد اضافی

برخی از مکمل های پروتئین وی ممکن است حاوی مواد اضافی مانند اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA)، کراتین یا گلوتامین باشند. ارزیابی کنید که آیا این مواد اضافی با اهداف ورزشی شما مطابقت دارند یا خیر.

فواید مصرف مکمل پروتئین وی

خواص وی پروتئین به شرح زیر است:

• به عضله‌سازی کمک می‌کند.
• در افزایش وزن بدن مؤثر است.
• می‌تواند به چربی سوزی کمک کند.
• در کنترل دیابت نوع ۲ مؤثر است.

عوارض پروتئین وی

اگر درست مصرف شود، پروتئین وی برای اکثر بزرگسالان خطری ندارد. با این حال، مصرف دوز بالای پروتئین وی ممکن است مشکلات زیر را ایجاد کند:

• جوش پوستی
• کاهش اشتها
• تشنگی
• خستگی
• سردرد
• حالت تهوع

مکمل وی، انتخاب همیشگی حرفه‌ای‌ها

انواع پروتئین وی، به خصوص پروتئین وی ایزوله در دسته با ارزش‌ترین مکمل‌‌‌های بدنسازی قرار می‌گیرد. از مهم‌ترین مزایای استفاده از پودر وی می‌توان به افزایش سطح BCAA بدن، رشد سریع عضلات، کاهش وزن و حذف چربی‌های اضافه بدن اشاره کرد.

بهترین زمان مصرف این مکمل قبل و بعد از تمرین  ورزشی است. میزان توصیه‌شده مصرف آن 2-1 پیمانه (۲۵ تا ۵۰ گرم) در روز است. اما بهتر است برای مصرف دقیق و اصولی آن از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.

برای خرید و بررسی قیمت پروتئین وی خارجی و ایرانی از داروخانه آنلاین بتادارو می‌توانید همین‌حالا سفارش خود را به صورت اینترنتی ثبت کنید تا ارسال محصول برای شما انجام شود. همچنین در صورتی که مطمئن نیستید کدام محصول برای شما مناسب تر است می توانید محصولات پرفروش نظیر پروتئين وی کاله یا وی پگاه را انتخاب نمائيد.