کربوهیدرات (Carbohydrate)

مکمل کربوهیدرات ها (Carbohydrate) ، اولین منبع تولید انرژی برای بدن هستند که با تبدیل شدن به گلوکز مورد استفاده قرار می گیرند. میزان هضم کربوهیدرات ها به نوع آنها (ساده یا پیچیده) بستگی دارد و سرعت هضم آنها با شاخص گلیسمی مشخص می شود؛ هر چه شاخص گلیسمی بالاتر باشد، یعنی راحت تر و سریع تر هضم می شوند. مقدار اضافه آن به گیلکوژن و چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می شود. اغلب بدنسازان برای رفع نیازهای تغذیه ای شان به خرید مکمل کربوهیدرات روی می آورند و همانطور که می دانید مصرف مکمل معتبر، یک گام اساسی در بدنسازی است. داروخانه آنلاین بتادارو در خرید بهترین کربوهیدرات و بررسی قیمت آن همراه شما خواهد بود.

مزایا

مصرف بهترین کربوهیدرات می تواند مزایای زیر را به دنبال داشته باشد:

• بهبود عملکرد ورزشی در حین تمرینات و ریکاوری
• افزایش رشد و حفظ عضله
• افزایش تولید انسولین (از مهم ترین هورمون های عضله سازی)
• کاهش سطح هورمون کورتیزول (که در تحلیل عضلات نقش دارد)
• تنظیم حجم سلول های عضلانی و چربی سوزی

موارد بالا می تواند هر بدنسازی را به خرید کربوهیدرات ترغیب نماید. برای اطلاع از قیمت آن به داروخانه اینترنتی بتادارو مراجعه کنید.

روش و میزان مصرف

زمان مصرف مکمل کربوهیدرات، نقش زیادی در بهره مندی از مزایای آن دارد. اما بطور کلی بهترین زمان های مصرف عبارتند از:

• در اول صبح
• ۲ الی ۳ ساعت قبل از تمرین
• بلافاصله قبل، در حین یا پس از تمرین
• ۱ الی ۲ ساعت پس از تمرین
• قبل از خواب

برای اطمینان از دوز مصرف صحیح در هنگام خرید علاوه بر قیمت کربوهیدرات (Carbohydrate) به دستورالعمل روی بسته بندی توجه کنید. میزان مکمل کربوهیدرات مورد نیاز بدنسازان به عواملی مانند سایز بدن، منبع آن و حجم تمرین بستگی دارد اما بطور کلی بنظر می رسد که مصرف روزانه حداقل ۳ گرم از آن به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن کافی باشد.

عوارض

خرید کربوهیدرات و  استفاده از بهترین نوع آن نیز می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی به همراه داشته باشد. اینها برخی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد مکمل کربوهیدرات هستند: احساس کندی و خستگی، احساس تشنگی مداوم، سردرد، یبوست و نفخ، نوسانات خلقی، کلسترول بالا و … .

خرید کربوهیدرات اپتیموم نوتریشن (optimum nutrition)، سلوکور (cellucor)، بادی اتک (body attack)، سایتک (scitec)، بایوتک (biotech)، یونیورسال (universal)، ناترند (nutrend)، نوتریمد (nutrimed)، زد کانزپت (z konzept)، دوبیس (doobis)، کارن (karen)، ژن استار (genstar)، ماسل گلد (musclegold)، ام آر ام (mrm)، فیرینگ (fairing)و اطلاع از قیمت کربوهیدرات در بتادارو امکان پذیر می باشد.