مکمل کراتین

خرید کراتین بدنسازی، یکی از موثرترین مکمل های بدنسازی

در طول سالیان گذشته جامعه بین المللی تغذیه ورزشی اعلام کرده است که مکمل کراتین بدنسازی یکی از موثرترین مکمل های ورزشی است که می‌تواند به افزایش مقاومت بدن در حین تمرین و پس از آن کمک بسیاری بکند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف این مکمل علاوه‌بر بالا بردن مقاومت بدن، باعث افزایش حجم عضلات نیز می‌شود.

برای خرید مکمل کراتین و خرید مکمل بدنسازی دیگر می توانید همین حالا با داروخانه آنلاین بتادارو تماس بگیرید و محصول خود را در کمترین زمان سفارش دهید.

در ادامه راهنمای خرید کراتین را ارائه می کنیم.

راهنمای خرید کراتین

بهتر است هنگام خرید مکمل کراتین موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

نوع کراتین

دو مورد از مهمترین انواع کراتین عبارت اند از:

• کراتین مونوهیدرات: کراتین مونوهیدرات محبوب ترین نوع کراتین است و بیشترین استفاده را هم دارد. این نوع کراتین بسیار موثر و مقرون به صرفه است.
• کراتین میکرونیزه: این مکمل دارای ذرات کوچک تری از کراتین است که می تواند ترکیب پذیری و جذب آن را افزایش دهد.

طعم و فرم

کراتین اغلب به صورت پودر یا کپسول موجود است و لازم است شما اولویت خود را برای سهولت استفاده در نظر بگیرید. پودر کراتین را می توان به راحتی با مایعات مخلوط کرد، در حالی که برای کپسول کراتین این موضوع صادق نیست. در عوض مصرف کپسول کراتین راحت تر از نوع پودری آن است.

برخی از انواع پودر کراتین به صورت های طعم دار عرضه می شوند. اگر کراتین بدون طعم را ترجیح می دهید، حتماً توضیحات محصول را بررسی کنید.

قابلیت اختلاط

اگر پودر کراتین بدنسازی را انتخاب می کنید، مخلوط پذیری آن را ارزیابی کنید. برخی از مکمل های کراتین ممکن است هنگام مخلوط کردن با آب کلوخه شوند. کراتین میکرونیزه اغلب راحت تر با مایعات مخلوط می شود.

مقدار مصرف

مکمل کراتین معمولاً در دوز استاندارد 3 تا 5 گرم در هر وعده عرضه می‌شود. اطمینان حاصل کنید که اندازه وعده پیشنهادی با اهداف ورزشی شما مطابقت دارد.

خواص مکمل کراتین

خواص پودر کراتین به شرح زیر است:

• به سلول‌ها برای تولید انرژی بیشتر کمک می‌کند.
• بازدهی بدن برای انجام تمرینات شدید را افزایش می‌دهد.
• سرعت رشد عضلات را افزایش می‌دهد.
• به کاهش قند خون و مبارزه با دیابت کمک می‌کند.
• عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.
• خشتگی را کاهش می‌دهد.
• به کاهش علائم بیماری پارکینسون کمک می‌کند.

عوارض مکمل کراتین

در صورت رعایت دوز مناسب (حداکثر ۱۰ گرم در روز)، مکمل کراتین برای اکثر افراد بالغ بی خطر است. به طور کلی عوارض احتمالی ناشی از مصرف کراتین به صورت زیر است:

• کاهش آب بدن
• مشکلات گوارشی
• گرفتگی عضلات

قیمت و خرید کراتین بدنسازی

خوشبختانه عوارض مکمل کراتین بسیار ناچیز بوده و در صورت مصرف درست و اصولی این مکمل با هیچگونه عوارضی روبرو نخواهید شد.

برای خرید و بررسی قیمت کراتین بدنسازی از داروخانه آنلاین بتادارو می‌توانید همین‌حالا سفارش خود را به صورت اینترنتی ثبت کنید تا ارسال محصول برای شما انجام شود.

پس از خرید کراتین باید آن را در یک دوره بارگیری مصرف کنید. دوز مصرف این مکمل در دوره بارگیری روزانه 20 گرم در 4 وعده 5 گرمی و به مدت ۵ تا ۷ روز است. پس از بارگیری، دوز مصرف را به ۳ تا ۵ گرم در روز برسانید. برای مصرف اصولی‌ مکمل کراتین مونوهیدرات پیشنهاد می‌کنیم حتما با یک پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید و یا دستورالعمل مصرف روی محصول را دنبال کنید.