قرص منیزیم

منیزیم، چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است که در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی از جمله متابولیسم مواد غذایی، سنتز اسیدهای چرب و پروتئین ها و نیز انتقال تکانه های عصبی در بدن نقش دارد.

بدن هر انسان حاوی حدود ۲۵ گرم از این ماده می باشد که ۵۰ درصد آن در سیستم اسکلتی و مابقی در ماهیچه ها، بافت های نرم و مایعات بدن وجود دارد. در کنار مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، مصرف قرص منیزیم خارجی یا ایرانی نیز می تواند به رفع کمبود این ماده معدنی در بدن کمک کند.

علائم نیاز به مکمل منیزیم

کمبود منیزیم نادر است اما می تواند به دلایلی مثل اختلال در دستگاه گوارش، استفاده از برخی داروها و یا کهولت سن اتفاق بیفتد. در صورت داشتن علائم زیر احتمالا شما به کمبود منیزیم دچار هستید:

• از دست دادن اشتها
• تهوع و استفراغ
• خستگی و ضعف
• بی حسی و گز گز شدن
• گرفتگی عضلات
• تشنج
• تغییر ضربان قلب
• اسپاسم

کمبود منیزیم در بدن می تواند باعث با مقاومت به انسولین، سندروم متابولیک، بیماری عروق کرونر قلب و پوکی استخوان شود.

در کنار مصرف مواد غذایی جاوی منیزیم، مصرف قرص منیزیم ایرانی یا خارجی نیز می تواند در رفع علائم فوق موثر باشد.

منابع منیزیم

این عنصر در بسیاری از مواد غذایی به وفور یافت می شود و یک رژیم غذایی متعادل به احتمال زیاد قادر به تأمین مقدار کافی از آن می باشد. مناسب‌ترین منابع غذایی حاوی منیزیم عبارت اند از:

• انجیر
• لیمو ترش
• گریپ فروت
• ذرت زرد
• بادام، گردو و پسته
• سیب
• دانه ها، مغزها و آجیل
• سبزیجات برگی شکل مانند کلم و اسفناج
• غلات سبوس دار
• حبوبات

بهترین قرص منیزیم خارجی و ایرانی

برخی از موثرترین انواع قرص منیزیم به صورت زیر است:

• پودر مگترا نیچرز اونلی: دارای برند معتبر و حاوی ۳۰۰ میلی گرم منیزیم در هر ساشه
• قرص جوشان منیزیم ویتافیز: تحت لیسانس سوئیس و فاقد شکر
• قرص جوشان منیزیم و ویتامین ب۶ یوروویتال: تحت لیسانس آلمان و فاقد شکر

قرص منیزیم برای چیست؟

فواید قرص منیزیم عبارت است از:

• مبارزه با افسردگی
• کنترل دیابت نوع ۲
• پایین آوردن فشار خون
• دارای خاصیت ضد التهابی
• جلوگیری از میگرن
• کاهش مقاومت به انسولین
• کاهش علائم PMS
• سلامت استخوان
• کمک به جذب بهتر کلسیم
• رفع اضطراب
• بهبود سلامت قلب

عوارض جانبی مصرف بیش از حد کپسول منیزیم

مصرف بیش از حد کپسول منیزیم می تواند منجر به بروز عوارض جانبی زیر شود:

• سرگیجه
• تهوع
• ضعف عضلانی
• دل پیچه
• مشکلات قلبی
• مشکلات تنفسی
• ریتم غیر طبیعی قلب
• اسهال
• فشار خون پایین
• خواب آلودگی
• تاری دید
• کهیر
• خارش
• افزایش یا کاهش دفع ادرار

دوز مصرف قرص منیزیم در بازه های سنی مختلف

به گزارش رسانه آمریکایی Healthline، دوز مصرف قرص منیزیم در افراد مختلف به صورت زیر است:

خرید و قیمت قرص منیزیم ایرانی و خارجی در داروخانه آنلاین بتادارو

در سایت داروخانه آنلاین بتادارو امکان خرید و مشاهده قیمت قرص منیزیم خارجی و ایرانی فراهم شده است. تمام محصولات عرضه شده در سایت، دارای ضمانت اصالت هستند.

اگر در خصوص هر یک از این محصولات سوالی دارید کافی است با کارشناسان بتادارو در ارتباط باشید.