۵ عادت بدی که برای پوستتان مضر است

احتمالا می خواهید به خوبی از پوستتان مراقبت کنید اما بهتر است بدانید بعضی از عادات روتین روزانه، ممکن است به مرور زمان آسیب جدی به پوست شما وارد کنند. در این مقاله قصد داریم عادات مضری را که می‌توانند تأثیرات بدی روی پوست شما داشته باشند معرفی کنیم تا بدانید بهتر است کدام عادت هایتان را تغییر دهید.

۱.صورتتان را قبل از خواب بشویید

شاید بتوان به شما حق داد که موقع خواب و به خاطر خستگی زیاد حوصله شستن صورتتان را نداشته باشید، ولی اگر بدانید چه لایه‌های آلوده‌ای در طول روز، روی صورتتان نشسته است قطعاً این کار را انجام خواهید داد. اگر این لایه‌های بسیار ریز با چشم قابل‌رؤیت نیستند دلیل بر این نیست که وجود ندارند. دکتر جاشوا زیشنر (Joshua Zeichner)، پزشک و متخصص پوست در بیمارستان مانت ساینای (Mount Sinai) نیویورک دراین‌باره می‌گوید: “تلفیق گردوخاک و روغن و آلودگی و تماس درازمدت آن با پوست، موجب التهاب و ناراحتی‌های پوستی می‌شود.” پس شما می‌توانید برای جلوگیری از هرگونه صدمه‌ای به پوستتان با استفاده از پاک‌کننده‌های ملایم مثل گلیسیرین یا روغن‌های گیاهی برای پاک کردن صورتتان استفاده کنید. حال اگر به هر دلیلی حوصله رفتن به سرویس بهداشتی و شستن صورتتان را نداشتید، حتماً در کنار تختتان دستمال مرطوب داشته باشید و قبل از خواب صورتتان را با دستمال مرطوب تمیز کنید. بااینکه کیفیت این کار به‌پای شستن صورتتان نمی‌رسد اما بهتر از نشستن است.

۲.استعمال دخانیات را متوقف کنید

نیکوتین جریان گردش خونی که به سمت پوستتان درحرکت است را کندتر می‌کند، این بدان معنا است که دیگر پوست شما اکسیژن و مواد مغذی لازم را از طریق جریان خون به‌خوبی دریافت نخواهد کرد. مواد شیمیایی که در تنباکو وجود دارد به کلاژن و الاستین که در پوست شما وجود دارد آسیب جدی می‌زند. کلاژن و الاستین از پروتئین‌های ساختاری هستند که به‌طور طبیعی در زیرپوست تولید می‌شوند. این پروتئین‌ها برای حفظ نرمی و خاصیت ارتجاعی پوست ضروری هستند. دکتر یو-سو Yoon-Soo، پزشک و جراح پوست در نیویورک می‌گوید: “پوست کسانی که سیگار می‌کشند نازک، تیره و پر چین‌وچروک است و به کندی التیام می‌یابد.”

علاوه بر این، زمانی که سال‌های زیادی لب خود را جمع می‌کنید تا سیگار را نگهدارید و یا هنگامی‌که چشمانتان را جمع می‌کنید تا دود سیگار داخل چشمانتان نرود، به‌مرورزمان چین‌وچروک در این نواحی ایجاد می‌شوند که این هم می‌تواند یکی دیگر از معایب سیگار کشیدن برای پوست باشد.

بااینکه آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر ویتامین A و C می‌توانند جلوی برخی آسیب‌های پوستی را تا حدی بگیرند اما بهترین راه فقط ترک سیگار است.

۳.آیا از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنید و یا به‌سادگی از کنار آن رد می‌شوید؟

بااینکه حس کردن نور خورشید روی پوست بسیار خوشایند است، اما باید خاطرنشان کرد که نور خورشید دارای (UV) یا همان اشعه ماوراءبنفش است که برای پوست بسیار مضر است. دکتر زیشنر دراین‌باره می‌گوید: “اشعه ماوراءبنفش باعث بروز پیری زودرس و سرطان پوست می‌شود.”

اما باید توجه داشته باشید که استفاده از کرم ضد آفتاب فقط مختص روزهایی نیست که قصد دارید در یک روز آفتابی بیرون باشید، بلکه باید بدانید که اشعه ماوراءبنفش حتی می‌تواند در هوای سرد و ابری نیز روی پوستتان تأثیر مخربی بگذارد و فقط مختص هوای آفتابی نیست.

زمانی که شما از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنید، SPF موجود در آن هر دو اشعه‌های UVA و UVB را از پوست دفع می‌کند و آن را در مقابل این اشعه‌ها محافظت می‌کند. اما سعی کنید از کرم‌هایی که SPF پایین یا به عبارت دیگری SPF 30 دارند استفاده کنید و اگر زیاد بیرون از خانه و در فضای باز قرار دارید هر ۲ ساعت یک‌بار این کرم را روی پوستتان بزنید. همچنین مطمئن شوید که مقدار کافی از آن را استفاده می‌کنید. برای مثال یک قاشق چایی‌خوری می‌تواند برای هر بار استفاده روی پوست صورتتان مناسب باشد که البته باید به‌جز صورتتان روی پیشانی، دماغ و زیر چانه‌تان نیز بزنید.

۴.سعی کنید به‌جای خوردن شکر و مواد قندی بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید

برخی مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی سنگین و استفاده از خوراکی‌های شیرین و قندی روند پیر شدن را تسریع می‌کنند. این استفاده شامل مصرف شیرینی و شکلات و بستنی و حتی موادی مثل پاستا و نان سوخاری است که کربوهیدرات زیادی دارند. سعی کنید رژیم غذایی‌تان را بیشتر به سمت مصرف میوه و سبزیجات و حبوبات سوق دهید.

دکتر یون-سو دراین‌باره می‌گوید: “تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه و سبزیجات تازه ممکن است از آسیب و یا پیری زودرس پوست جلوگیری کند. چراکه آن‌ها دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند پوستتان را ترمیم کند.”

۵.سعی کنید جوش صورتتان را نترکانید

بعضاً برای بسیاری از ما پیش‌آمده که جوش بسیار بزرگی روی صورتمان درآمده و خواسته‌ایم هرچه زودتر از شر آن خلاص شویم اما باید بدانیم که کندن آن راه درستی نیست. چراکه بعدازاینکه جوش صورتتان را بکنید جای آن روی صورتتان خواهد ماند. پس به یاد داشته باشید که هرگز جوشتان را نکنید و کمی صبور باشید تا به‌مرورزمان از بین برود.

مطلب آخر: با پوسته‌پوسته شدن پوستمان چه‌ کنیم؟

در کل پوسته‌پوسته شدن سطح پوست یکی از علائم خشکی پوست است. دکتر زیشنر دراین‌باره می‌گوید: شاید اولین راه‌حلی که به ذهن هرکسی برسد لایه‌برداری باشد، اما باید دانست که با این کار صدمات جدی به پوست وارد می‌شود. پس به‌جای این کار می‌توان به‌راحتی سطح پوست را به‌طور مرتب مرطوب نگه داشت. شما می‌توانید از مواد شوینده‌ای که عطر و اسانس ندارد و برای پوست مضر نیست استفاده کنید و یا از کرم‌های مرطوب‌کننده‌ای که سریع جذب پوست می‌شوند سطح پوستتان را مرطوب نگه‌دارید. اما توجه داشته باشید که پوستتان نباید بیش‌ازحد چرب شود.

منبع: www.webmd.com