سکس منظم کیفیت رابطه عاطفی را افزایش می‌دهد، احتمال طلاق و جدایی عاطفی را کم می‌کند و برای هرکدام از طرفین هم مزایایی چون سلامت جسمانی و کاهش استرس و اضطراب را به همراه دارد. اما منظور از منظم بودن سکس چیست؟ تعداد دفعات نرمال سکس و رابطه جنسی چقدر است؟ آیا هرروز باید رابطه جنسی برقرار کرد؟ اگر زوجی هرروز رابطه ندارند، به درمان و خرید اینترنتی دارو نیاز خواهند داشت؟ این سوالاتی است که قرار است در طول مقاله به پاسخ آن‌ها برسید.
تعداد دفعات نرمال سکس چقدر است؟
بر اساس تحقیقات انجام شده هر زوج بهتر است در طول سال حدود ۵۰ بار رابطه جنسی را تجربه کنند، چیزی حدود یک بار در طول هفته.
در ادامه نتیجه این تحقیق بر اساس سن را بررسی می‌کنیم:
- در دهه ۲۰، افراد حدود ۸۰ بار در سال (هر ۵ روز یک بار) رابطه جنسی دارند.
- در دهه ۴۰، افراد حدود ۵۳ بار (یک بار در هفته) رابطه جنسی دارند.
- در سن بالای ۶۵، افراد حدود ۲۰ بار در سال (ماهانه یک یا دو بار) رابطه جنسی برقرار می‌کنند.
با وجود این توضیحات باید بدانید که این پاسخ شامل همه افراد نمی‌شود. ممکن است یک زوج ماهانه یک بار رابطه جنسی داشته باشند و زوج دیگری، هفته‌ای دو بار رابطه برقرار می‌کنند. در نگاه اول به نظر می‌رسد زوج اول نرمال نیستند و زوج دوم رابطه خوبی دارند؛ اما تصور کنید زوج اول در سن میانسالی (بالای ۴۵ سال) و زوج دوم، ۲۰ تا ۳۰ ساله باشند. در این صورت تعداد دفعات سکس هر دو زوج، نرمال خواهد بود!
تعداد دفعات نرمال رابطه جنسی به اندازه‌ای است که شما و همسرتان رضایت داشته باشید! پس ابتدا به این مسئله دقت کنید که آیا شما و شریکتان از دفعات و کیفیت رابطه رضایت دارید یا خیر؛ اگر راضی نیستید، با استفاده از روش‌هایی مثل مصرف قرص افزایش میل مردان و زنان می‌توانید به آنچه که می‌خواهید، دست پیدا کنید.
چه عواملی باعث کاهش تعداد رابطه جنسی می‌شود؟
دقت داشته باشید که تعداد دفعات سکس شما زمانی کم‌تر از حد نرمال است که خودتان راضی نباشید. نه زمانی که بخاطر مقایسه خود با زوج‌های دیگر، تصور می‌کنید که کم‌تر از حد نرمال رابطه جنسی برقرار می‌کنید. مقایسه مداوم خودتان با دیگران ممکن است باعث شود که بیش از آنچه که نیاز دارید رابطه جنسی برقرار کنید و در نتیجه دچار عوارض سکس زیاد شوید.
تشخیص دلایل کاهش تعداد رابطه جنسی، باید به صورت ریشه‌ای و توسط سکس تراپیست بررسی شود. اما ۵ فاکتور کلیدی روی این مسئله تأثیر دارد که عبارتند از:
- سطح استرس و اضطراب روزمره شما و شریک جنسی
- شرایط روحی و روانی
- زندگی خانوادگی و وضعیت عاطفی بین شما و شریک جنسی
- تغییرات هورمونی (بخاطر مواردی مثل بارداری)
- بیماری
چطور کیفیت رابطه جنسیمان را افزایش دهیم؟
مصرف قرص افزایش میل زنان و مردان، در افزایش دفعات و کیفیت رابطه نقش دارد. اما پیش از آن باید از نظر روانی برای بهبود وضعیت رابطه جنسی خود و شریکتان آماده باشید. در ادامه به ۶ راهکار کلیدی برای افزایش تعداد دفعات سکس و کیفیت آن اشاره می‌کنیم.
۱. سطح استرس روزمره خود را کاهش دهید
تحقیقات نشان می‌دهد سطح استرس به صورت مستقیم روی میل جنسی و میزان برانگیختگی جنسی تأثیر دارد. نوشتن افکار روزانه، مدیتیشن و ورزش، بهترین روش‌های مدیریت استرس هستند که روی افزایش کیفیت رابطه جنسی هم تأثیر خواهند داشت.
۲. خواسته‌های خود و شریک جنسیتان را بشناسید
سکس فقط هم‌خوابگی نیست و روشی عمیق برای رسیدن به لذت در یک رابطه عاطفی محسوب می‌شود. برای کشف کنجکاوی‌ها، علاقمندی‌ها و تمایلات خود و شریکتان تلاش کنید. هرچقدر بیشتر به این نیازها پاسخ دهید، کیفیت رابطه‌تان بیشتر خواهد شد و به دنبال آن، تعداد دفعات نرمال سکس هم افزایش پیدا می‌کند.
۳. تجربه‌های جدید داشته باشید
اگر مدت زیادی است که با همسرتان زندگی می‌کنید، عادی شدن سکس یک مسئله طبیعی است. شما می‌توانید با بازی‌های جدید، پوزیشن‌های تازه یا برقراری رابطه جنسی در موقعیت‌های مکانی مختلف، هیجانی که روزهای اول باهم تجربه می‌کردید را دوباره زنده کنید و کیفیت و کمیت دفعات رابطه‌تان را افزایش دهید.
۴. معاشقه را فراموش نکنید
سکس یک فرایند چند مرحله‌ای است که با معاشقه آغاز می‌شود. بسیاری از زوج‌ها این مرحله مهم را نادیده می‌گیرند و به همین دلیل بعد از مدتی، تمایلشان به رابطه جنسی را از دست می‌دهند. معاشقه به خصوص برای خانم‌ها اهمیت بیشتری دارد، بسیاری از آن‌ها در همین مرحله به ارگاسم می‌رسند و لذت جنسی را تجربه می‌کنند.
۵. با شریک جنسیتان صحبت کنید
وقتی طرفین رابطه از صحبت درباره رابطه جنسی، کیفیت و خواسته‌هایشان خجالت می‌کشند، سردی آغاز می‌شود و کم‌کم تمایلی که به یکدیگر دارند، از بین می‌رود. بدون اینکه یکدیگر را قضاوت کنید، به فانتزی‌های جنسی یکدیگر گوش دهید و در صورت امکان، آن‌ها را اجرا کنید. دقت داشته باشید که شنیدن محدودیت‌ها هم به اندازه فانتزی‌ها اهمیت دارد؛ هیچوقت در رابطه کاری که شریکتان از آن لذت نمی‌برد یا دوست ندارد را انجام ندهید.
۶. بررسی کنید تعداد دفعات نرمال سکس برای شما چقدر است
میزان میل جنسی در افراد مختلف باهم متفاوت است. شما باید در کمیت رابطه جنسی با شریکتان به توافق برسید و برای این کار برنامه‌ریزی داشته باشید. برنامه‌ریزی برای زوج‌هایی که یکی از آن‌ها گرم‌مزاج و دیگری سرد مزاج است، سخت‌تر می‌شود. در این صورت ممکن است به دریافت مشاوره از سکس‌تراپ نیاز داشته باشید.
چه زمانی به سکس تراپیست (مشاور رابطه جنسی) مراجعه کنیم؟
اگر از عملکرد جنسی یا تعداد دفعات سکس در رابطه‌تان رضایت ندارید یا در حین رابطه لذت نمی‌برید و این مسئله روی کیفیت رابطه عاطفی و زناشویی بین شما تأثیر گذاشته، بهتر است از یک سکس‌تراپ یا مشاور متخصص در زمینه رابطه جنسی کمک بگیرید. گاهی اوقات مشکلات رابطه جنسی حتی روی صمیمیت و رابطه عاطفی هم تأثیر می‌گذارد. با درمان درست و به موقع، می‌توان این مشکلات را از پیش رو برداشت و صمیمت را به رابطه برگرداند.
جمع‌بندی
در این مقاله توضیح دادیم که تعداد دفعات نرمال رابطه جنسی به چه عواملی بستگی دارد و میزان رابطه نرمال برای هر زوج چقدر است. همچنین ۶ راهکار کلیدی برای افزایش تعداد دفعات سکس و کیفیت رابطه توضیح دادیم؛ اجرای این راهکارها ساده است و برای اکثر زوج‌ها کاربرد دارد.
