تناسب اندام

عوارض گلوتامین در بدنسازی که نمی‌دانستید!

به گزارش بتادارو، داروخانه آنلاین تبریز، گلوتامین فراوان‌ترین اسید آمینه موجود در بدن است که در مواد غذایی مختلفی یافت می‌شود. این آمینو اسید ارزشمند نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی افراد دارد و در صورت استفاده صحیح به عضله سازی، ریکاوری بهتر و همچنین جلوگیری از تحلیل عضلات کمک می‌کند.

حال سوالی که پیش می‌آید این است که آیا همه افراد می‌توانند از گلوتامین استفاده کنند؟ عوارض قرص و مکمل گلوتامین چیست؟ آیا می‌توان گلوتامین را در کنار داروهای دیگر مصرف کرد؟ در ادامه قصد داریم عوارض گلوتامین و هر آنچه که لازم است درباره آن بدانید را مورد بررسی قرار دهیم. بنابراین از شما دعوت می‌کنیم که در ادامه با بتادارو همراه باشید.

عوارض گلوتامین در بدنسازی چیست؟

در حالت کلی عوارض قرص گلوتامین عبارت‌اند از:

  • وجود خون در ادرار
  • ادرار مکرر و دردناک
  • تغییر رنگ پوست
  • سرد شدن دست‌ها و پاها
  • سرفه
  • سرگیجه
  • افزایش ضربان قلب
  • تب و لرز
  • درد کمر یا پهلو
  • درد، قرمزی یا تورم در بازو یا پا
  • کهیر، خارش و بثورات پوستی
  • تورم در پلک‌ها، اطراف چشم‌ها، صورت، لب‌ها یا زبان
  • نفس نفس زدن
  • احساس تنگی در قفسه سینه
  • خستگی یا ضعف غیر معمول

به طور کلی مکمل گلوتامین یک مکمل بدنسازی ایمن است و به ندرت ممکن است شخصی با مصرف آن دچار عوارض شود. عمدتا عوارض مکمل گلوتامین زمانی ظهور می کند که دوز بسیار بالایی از گلوتامین توسط شخص مصرف شود یا از مکمل تاریخ گذشته استفاده گردد. در صفحه تشخیص مکمل اصل راهکارهای شناسایی مکمل تقلبی از اصل را توضیح داده ایم.

در صورتی که می‌خواهید با عوارض مکمل های بدنسازی دیگر نیز آشنا شوید می‌توانید به صفحه مربوطه در بتادارو مراجعه کنید.

موارد منع مصرف گلوتامین چیست؟

موارد منع مصرف گلوتامین
موارد منع مصرف گلوتامین

گلوتامین جزو مکمل‌های بدنسازی پرطرفدار است و به‌عنوان یک مکمل ایمن شناخته می‌شود. اما مصرف این مکمل برای همه افراد مجاز نیست. در این بخش موارد منع مصرف گلوتامین را به شما معرفی می‌کنیم:

  • افراد دارای حساسیت به گلوتامین
  • افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی و مشکلات کبدی
  • افراد مبتلا به سرطان
  • افراد مبتلا به اختلالات دو قطبی

تداخلات دارویی گلوتامین چیست؟

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف گلوتامین با برخی داروها تداخل ایجاد می‌کند. بنابراین شما باید از این تداخلات دارویی مطلع شوید تا احیانا پس از مصرف این مکمل، دچار عوارض گلوتامین نشوید. در حالت کلی گلوتامین با داروهای زیر تداخل دارد:

  • داروهای ضد سرطان
  • داروهای ضد تشنج
  • قرص امگا ۳
  • لاکتوز

نحوه مصرف گلوتامین به صورت صحیح چیست؟

نحوه مصرف گلوتامین برای کاهش عوارض آن
نحوه مصرف گلوتامین برای کاهش عوارض آن

برای این که عوارض مکمل گلوتامین را کاهش دهید و نتیجه مطلوبی از آن بگیرید لازم است که نحوه مصرف گلوتامین را به خوبی بدانید. این آمینو اسید به‌طور طبیعی در بدن ساخته می‌شود و در برخی غذاهای روزانه یافت می‌گردد. بنابراین باید قرص گلوتامین به اندازه نیاز و به‌صورت اصولی مصرف شود.

معمولاً دوز مصرفی گلوتامین توسط مربی ورزشی یا پزشک تعیین می‌شود. اما در حالت کلی ایده‌آل‌ترین دوز پیشنهادی برای مصرف گلوتامین ۵ الی ۱۵ گرم در روز است. البته باید توجه داشته باشید که مصرف گلوتامین بدون داشتن فعالیت ورزشی خطرناک است و توصیه نمی‌شود. همچنین گلوتامین باید در سه وعده مختلف در طول شبانه‌روز مصرف شود تا تأثیرگذاری بیشتری داشته باشد.

بهترین زمان برای مصرف مکمل گلوتامین بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، بعد از تمرین و قبل از خواب است.

در صورتی که این نکات ساده را رعایت کنید نه تنها می توانید عوارض قرص گلوتامین را کاهش دهید، بلکه می‌توانید به رشد عضلات و ریکاوری خود کمک شایانی نمایید.

فواید گلوتامین چیست؟

در بخش‌های قبلی عوارض گلوتامین در بدنسازی را برای شما شرح دادیم. با این حال برای تصمیم گیری بهتر در خصوص مصرف یا عدم مصرف این مکمل بد نیست با خواص آن نیز آشنا سوید. به طور کلی فواید گلوتامین به شرح زیر است:

  • کمک به عضله سازی
  • جلوگیری از تحلیل عضلات
  • کاهش دردهای عضلانی
  • کمک به ریکاوری و بازسازی سریع عضلات
  • بهبود عملکرد دستگاه گوارش
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • کمک به بهبود سریع‌تر زخم‌ها
  • کمک به جذب بهتر مواد غذایی
  • جلوگیری از حمله قلبی

مکمل گلوتامین

سوالات متداول

عوارض گلوتامین برای بانوان چیست؟

گلوتامین یک مکمل ورزشی است که مصرف آن هیچ‌گونه عوارضی برای بانوان ندارد. فقط در صورتی که در دوران بارداری یا شیردهی هستید باید در مصرف این مکمل احتیاط کنید و با پزشک خود مشورت نمایید.

عوارض گلوتامین تقلبی چیست؟

مصرف مکمل تقلبی عوارض جبران ناپذیری همچون افزایش وزن، خطر مرگ، سکته قلبی، مشکلات کلیوی و اختلال در عملکرد بدن را به همراه دارد. برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی باید نحوه تشخیص مکمل اصل را بلد باشید.

عوارض گلوتامین تاریخ گذشته چیست؟

گلوتامین تاریخ گذشته قابل مصرف نیست و باید از مصرف آن خودداری کرد. در صورت استفاده از این چنین مکمل‌هایی عوارضی همچون سر درد، مشکلات گوارشی و مواردی از این قبیل نمایان خواهد شد.

جمع بندی

گلوتامین یکی از آمینو اسید های مهم بدن است که نقش مهمی در رشد و ریکاوری عضلات ایفا می‌کند. این اسید آمینه هم به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و هم از طریق مواد غذایی متنوع قابل تامین است. گلوتامین به دلیل خواص زیادی که دارد یک گزینه ایده‌آل برای ورزشکاران و بدنسازان است. به همین جهت است که بسیاری از بدنسازان برای بهبود عملکرد ورزشی خود و همچنین کمک به عضله‌سازی بهتر از گلوتامین استفاده می‌کنند.

در این مقاله به‌طور کامل درباره عوارض گلوتامین، فواید مصرف آن، تداخل دارویی این مکمل و همچنین موارد منع مصرف آن صحبت کردیم. اگر سوال یا ابهامی دارید می توانید در بخش نظرات بپرسید. در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهیم بود. همچنین اگر می خواهید در مورد مکمل گلوتامین بیشتر بدانید کافی است مقاله “گلوتامین چیست” را مطالعه کنید.

خرید مکمل

منابع

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/glutamine-oral-route/side-effects/drg-20064099?p=1

https://www.rxlist.com/glutamine/generic-drug.htm

دکتر بیوک لاهیجانی افخم

دکتر بیوک لاهیجانی افخم (به انگلیسی: Buyuk Lahijani Afkham) متولد ۵ اردیبهشت ۱۳۴۳ در تبریز هستند. ایشان مدرک کارشناسی ارشد داروسازی خود را از دانشگاه غازی (Gazi University) ترکیه دریافت کرده‌اند و مقالات متعددی را نیز در ژورنال های معتبر به چاپ رسانده‌اند. دکتر بیوک لاهیجانی افخم در سال ۱۳۹۷ داروخانه آنلاین بتادارو (Betadarou) را در شهر تبریز تاسیس کردند. بتادارو دارای مجوز رسمی از سازمان غذا و دارو است و به انتخاب بسیاری از شرکت های داروسازی جزو داروخانه های برتر استان آذربایجان شرقی قرار دارد. شماره نظام پزشکی: 9205 | آدرس: تبریز، خیابان ارک جدید، داروخانه افخم

نوشته های مشابه

‫۶ نظرها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا