ال کارنیتین چیست؟

ال کارنیتین یک ماده شیمیایی است که در مغز، کبد و کلیه انسان ساخته می شود. این ماده شیمیایی به بدن کمک می کند تا چربی را به انرژی تبدیل کند.

ال کارنیتین برای عملکرد مناسب قلب و مغز، حرکت عضلات و بسیاری از فرآیندهای دیگر بدن مهم است. بدن می تواند ال کارنیتین را به مواد شیمیایی دیگری به نام استیل ال کارنیتین و پروپیونیل ال کارنیتین تبدیل کند. اما مشخص نیست که آیا مزایای این کارنیتین های دیگر با خود ال کارنیتین یکسان است یا خیر.

مکمل ال کارنیتین برای افزایش سطح این ماده شیمیایی در افرادی که سطح طبیعی ال کارنیتین آنها بسیار پایین است استفاده می شود. همچنین برخی از افراد از قرص ال کارنیتین برای بیماری های قلب و عروق خونی، بیماری های جدی کلیوی و بسیاری از بیماری های دیگر استفاده می کنند. با این حال شواهد علمی کافی وجود ندارد که تاثیر ال کارنیتین را بر این موار ثابت کند.

در ادامه توضیح می‌دهیم که انواع ال کارنیتین چیست، مواد غذایی حاوی آن کدام اند، نحوه مصرف قرص ال کارنیتین چگونه است و نیز مزایا و معایب L-Carnitine چیست. با ما همراه باشید.

انواع ال کارنیتین چیست؟

ال-کارنیتین رایج ترین فرم کارنیتین است که در بدن و بسیاری از مکمل‌ها وجود دارد. اشکال دیگر کارنیتین به شرح زیر هستند:

• دی کارنیتین (D-Carnitine): این مدل از کارنیتین، که به فرم غیرفعال آن معروف است، از جذب سایر کارنتین‌ها جلوگیری کرده و منجر به کمبود کارنیتین در بدن می‌شود.
• استیل ال کارنیتین (Acetyl-L-Carnitine): این فرم از ال کارنیتین با نام ALCAR نیز شناخته می‌شود. استیل ال کارنیتین برای بهبود عملکرد مغز انسان و درمان‌ بیماری‌های عصبی همچون آلزایمر مفید است.
• پروپیونیل ال کارنیتین (Propionyl-L-Carnitine): این مدل از ال کارنیتین برای کمک به بیماری‌های عروقی و فشار خون بالا کاربرد دارد.
• ال کارنیتین ال-تارترات (L-Carnitine L-Tartrate): این فرم از ال کارنیتین، که سرعت جذب بالایی دارد، در اغلب مکمل‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در حالت کلی ال کارنیتین ال تارات برای کاهش دردهای عضلانی و ریکاوری سریع‌تر موثر است.

مواد غذایی حاوی L-carnitine چیست؟

L-carnitine از جمله آمینو اسیدهای کاربردی است که توسط بدن تولید می‌شود. اما باید دقت داشته باشید که ال کارنیتین در انواع مواد غذایی نیز یافت می‌شود. این موضوع به شما این امکان را می‌دهد که بتوانید به‌راحتی ال کارنیتین مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. حال سوال اینجاست که بهترین منابع ال کارنیتین چیست؟

مواد غذایی حاوی L-carnitine به شرح زیر هستند:

• ماهی
• شیر
• گوشت گوساله
• گوشت مرغ
• پنیر

نحوه مصرف ال کارنیتین چیست؟

به‌طور میانگین کودکان مجاز به مصرف روزانه ۵۰ الی ۱۰۰ میلی‌گرم در روز هستند. با این حال لازم است کودکان تنها در یک دوره کوتاه مدت از ال کارنیتین استفاده کنند چرا که بدن آنان حساس است. بزرگسالان می‌توانند روزانه تا ۲ گرم ال کارنیتین را مصرف کنند.

در صورتی که بیماری یا عارضه خاصی دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید و تحت نظر وی شروع به مصرف ال کارنیتین کنید.

در صورتی که می‌خواهید با نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری بیشتر آشنا شوید می‌توانید مقاله بتادارو را در این خصوص مطالعه کنید.

اثرات مثبت L-carnitine چیست؟

معمولاً از ال کارنیتین به‌عنوان یک مکمل کاهش وزن یاد می‌شود. اما این موضوع تنها خاصیت L-carnitine نیست چرا که مصرف اصولی این ماده غذایی فواید بسیار زیادی را به همراه دارد. اگر می‌خواهید بدانید که خواص ال کارنیتین چیست در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

کمک به لاغری

چربی‌سوزی به‌عنوان مهم‌ترین اثرات مثبت ال کارنیتین شناخته می‌شود. این ماده شیمیایی علاوه‌بر کاهش چربی‌های ذخیره شده در بدن، چربی‌های احاطه شده در کنار شکم و پهلو را نیز کاهش می‌دهد. به همین جهت اغلب ورزشکاران برای کاهش وزن خود از مکمل ال کارنیتین استفاده می‌کنند.

بهبود عملکرد ورزشی

بسیاری از ورزشکاران با هدف افزایش انرژی خود از ال کارنیتین استفاده می‌کنند. شما با مصرف مکمل ال کارنیتین می‌توانید بدن خود را سریع‌تر ریکاوری کنید و از ایجاد درد هنگام تمرین جلوگیری نمایید.

بهبود سیستم ایمنی بدن

L-carnitine نوعی آنتی اکسیدان است که التهاب را کاهش داده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. پس شما با مصرف این مکمل بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها خواهید داشت.

کمک به سلامت قلب

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ال کارنیتین به سلامت قلب نیز کمک می‌کند. قرص ال کارنیتین فشار خون را کاهش می‌دهد و پتانسیل لازم برای کاهش التهاب ناشی از بیماری‌های قلبی را دارد.

بهبود عملکرد مغز

L-carnitine در بهبود عملکرد مغز نیز موثر است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که این مکمل نقش بسیار موثری در جلوگیری از زوال عقلی و آسیب‌های بافتی ناشی از شیمی درمانی دارد.

قیمت ال کارنیتین

اثرات منفی قرص ال کارنیتین چیست؟

در کنار خواص متعدد، ال کارنیتین نیز همانند سایر مکمل‌های موجود در بازار دارای برخی عوارض است. البته باید دقت داشته باشید که این اثرات منفی تنها در تعداد کمی از افراد ظاهر می‌شود. در ادامه عوارض ال کارنیتین را به طور کامل توضیح می‌دهیم.

بوی بد بدن

بو بد بدن یکی از اثرات منفی مصرف ال کارنیتین به شمار می‌رود. این مشکل معمولا زمانی بروز می‌کند که دوز مصرف روزانه شما از ۳ گرم فراتر برود. در چنین شرایطی بدن شما بوی بدی همچون بوی ماهی می‌دهد.

بی خوابی

در برخی از موارد گزارش شده است که مصرف ال کارنیتین باعث بی خوابی افراد می‌شود. در واقع این مکمل سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد و به همین دلیل ممکن است مشکلاتی همچون تداخل خواب را به همراه داشته باشد. پس اگر دارای مشکل خواب هستید بهتر است در مصرف قرص ال کارنیتین احتیاط کنید و حتما قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت نمایید.

افزایش خطر بیماری قلبی

مصرف ال کارنیتین احتمال سخت شدن سرخرگ ها را افزایش می‌دهد و این موضوع ممکن است منجر به بیماری های قلبی شود. با مصرف ال کارنیتین باکتری‌های درون روده یک ماده‌ای شیمیایی به نام ترتی الیامین را تولید می‌کنند. کبد ترتی الیامین را به ترتی الیامین اکسید تبدیل می‌کند که ممکن است سبب ایجاد مشکل در رگ های خونی شود.

تشنج

تشنج از دیگر عوارضی است که پس از مصرف مکمل ال کارنیتین مشاهده شده است. اما باید دقت داشته باشید که این عارضه بیشتر گریبان گیر افرادی با سابقه بیماری صرع می‌شود. بنابراین پیشنهاد می‌وشد افرادی که به صرع دچار هستند از مصرف ال کارنیتین خودداری کنند.

همچنین بخوانید: بهترین ال کارنیتین

موارد منع مصرف مکمل ال کارنیتین چیست؟

به‌طور کلی موارد منع مصرف L-carnitine عبارت‌اند از:

• کودکان خردسال باید تنها با تجویز پزشک از ال کارنیتین استفاده کنند. چون مصرف این مکمل ممکن است کودکان را با عوارض مختلفی رو به رو کند.
• بانوان باردار و شیرده باید تنها تحت نظر پزشک از ال کارنیتین استفاده کنند.
• افرادی که سابقه تشنج دارند باید از خوردن قرص و مکمل ال کارنیتین اجتناب کنند. چون مصرف این مکمل باعث افزایش احتمال وقوع تشنج می‌شود.

ال کارنیتین یکی از بهترین مکمل‌های موجود در بازار است که فواید بسیار زیادی به همراه دارد. اما باید دقت داشته باشید که مصرف این قرص برای برخی از افراد مناسب نیست. به همین دلیل لازم است افراد فوق تنها با تجویز پزشک از مکمل ال کارنیتین استفاده کنند.

تداخلات دارویی ال کارنیتین چیست؟

مصرف قرص ال کارنیتین در کنار برخی داروها باعث می‌شود که تاثیرگذاری آن کمتر شود. بنابراین اگر می‌خواهید که نتیجه مطلوبی از مصرف ال کارنیتین به دست آورید لازم است بدانید که تداخلات داروی ال کارنیتین چیست. به‌طور کلی این مکمل با داروهای زیر تداخل دارد:

• اسنوکومارول: این دارو به منظور کاهش سرعت لخته شدن خون مصرف می‌شود. در صورتی که اسنوکومارول همراه با ال کارنیتین مصرف شود اثر بخشی اسنوکومارول به شدت افزایش می‌یابد و منجر می‌شود که فرآیند لخته شدن خون کاملاً کند شود.
• داروهای مخصوص تیروئید: مصرف همزمان ال کارنیتین با داروهای تیروئیدی باعث کاهش اثربخشی آن‌ها می‌شود.
• وارفارین: این دارو نیز با هدف کاهش روند لخته شدن خون مورد استفاده قرار می‌گیرد. در صورتی که وارفارین و ال کارنتین به‌صورت همزمان مصرف شوند باعث بروز مشکلاتی همچون خونریزی و کبودی خواهد شد.

سوالات متداول

برای این که شناخت کافی درباره L-carnitine داشته باشید لازم است بدانید که مهم‌ترین سوالات متداول درباره ال کارنیتین چیست. به همین منظور در این بخش به دو سوال رایج درباره ال کارنیتین پاسخ خواهیم داد.

جمع بندی

در این مقاله بررسی کردیم که ال کارنیتین چیست و چه فوایدی دارد. همچنین درباره عوارض ال کارنیتین، نحوه مصرف و تداخلات دارویی این ماده شیمیایی صحبت کردیم. امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید و برای شما مفید بوده باشد.

چنانچه نیاز به کسب اطلاعات بیشتر درباره مکمل‌های L-carnitine دارید یا می‌خواهید این مکمل را خریداری کنید کافی است به فروشگاه بتادارو مراجعه نمایید. داروخانه اینترنتی بتادارو انواع مکمل‌های ورزشی از جمله ال کارنیتین را با قیمت مناسب و ضمانت اصالت عرضه می‌کند.

خرید مکمل بدنسازی