آموزش نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری (نحوه + زمان مصرف)

کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام برای بسیاری از اشخاص اهمیت ویژه ای دارد. تمایل زیاد افراد برای رسیدن به وزن ایده آل سبب شده است تا امروزه شاهد روش های متنوعی برای کاهش وزن باشیم. یکی از این روش ها قرص هایی است که در این زمینه وجود دارد. از جمله این قرص ها می توان به قرص ال کارنیتین اشاره کرد. ال کارنیتین از مشتقات اسید های آمینه محسوب می شود و به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی وجود دارد. با این حال برخی از افراد بنا به نیاز بدنشان آن را به صورت مکمل ورزشی نیز دریافت می کنند.

در این مقاله از سایت داروخانه آنلاین بتادارو قصد داریم تا به توضیح بیشتر در مورد نحوه مصرف ال کارنیتین بپردازیم. جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد طریقه مصرف ال کارنیتین با ما همراه باشید.

قیمت قرص ال کارنیتین

نحوه مصرف ال کارنیتین چگونه است؟

به طور کلی باید روزانه بین ۲ تا ۴ گرم ال کارنیتین مصرف کنید. لطفا توجه نمائید که نباید میزان گفته شده را در یک وعده مصرف کنید. بلکه بهتر است این میزان را تقسیم کرده و روزانه در دو یا سه وعده دریافت کنید. همچنین بهتر است برای اطلاع دقیق از طریقه مصرف ال کارنیتین با پزشک خود مشورت کنید.

فرض کنید شما کپسول های ۱۰۰۰ میلی گرمی مکمل ال کارنیتین را خریداری کرده اید و می خواهید روزانه ۲ گرم (معادل ۲۰۰۰ میلی گرم) ال کارنیتین دریافت کنید تا به وزن ایده آل خود برسید. در این حالت باید روزانه دو عدد از این کپسول مصرف کنید. مصرف ال کارنیتین به همراه یک برنامه ورزشی منظم بسیار مؤثرتر است. اما اگر در برخی از ایام هفته بنا به دلایلی ورزش نکردید، یادتان باشد که مصرف مکمل ال کارنیتین را نباید قطع کنید.

در خصوص نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری تحقیقات زیادی انجام شده است. برخی از تحقیقات انجام شده نشان داده اند که اگر همراه با مصرف مکمل ال کارنیتین ۳۰ تا ۴۰ گرم کربوهیدرات هم مصرف کنید، تأثیر گذاری آن افزایش پیدا می کند. دلیل این موضوع آن است که برای ورود ال کارنیتین به سلول های عضلانی باید میزان انسولین افزایش پیدا کند و مصرف کربوهیدرات سبب افزایش سطح انسولین خون می شود.

ال کارنیتین مایع نسبت به قرص آن زودتر جذب بدن می‌شود. طریقه مصرف ال کارنیتین مایع هم مشابه قرص آن است و باید بسته به میزان ال کارنیتینی که می خواهید به صورت روزانه دریافت کنید میزان مصرف آن را محاسبه کنید.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای لاغری

پس از آشنایی با نحوه مصرف ال کارنیتین نوبت به آن می رسد تا با بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای لاغری نیز بیشتر آشنا شوید.

بهترین زمان برای مصرف آن صبح زود است. علاوه بر این مصرف مکمل ال کارنیتین یک ساعت قبل از شروع تمرینات ورزشی نیز مفید و مؤثر است.

در خصوص عوارض جانبی این مکمل هم باید گفت اگر به میزان گفته شده مصرف شود عوارض جانبی خاصی را به دنبال ندارد. این مکمل تنها در برخی موارد سبب بروز معده درد و حالت تهوع می شود. به منظور جلوگیری از بروز عوارض جانبی بهتر است قبل از شروع مصرف ال کارنیتین حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.

تأثیر ال کارنیتین بر روی کاهش وزن

کار اصلی ال کارنیتین این است که اسید های چرب را به میتوکندری سلول ها منتقل می کند. در نهایت آن ها برای انجام سوخت و ساز بدن به انرژی تبدیل می شوند. همین موضوع یعنی تأثیر این مکمل روی افزایش انتقال اسیدهای چرب به درون سلول ها سبب شده است تا مصرف مکمل ال کارنیتین بر روی افزایش چربی سوزی بدن مؤثر باشد.

در خصوص تاثیر قرص ال کارنیتین بر لاغری تحقیقات زیادی انجام شده است. در یکی از این تحقیقات دو گروه از افراد مورد آزمایش قرار گرفتند:

• گروهی که ورزش می کردند و قرص ال کارنیتین مصرف می کردند.
• گروهی که ورزش می کردنده اما مکمل ال کارنیتین مصرف نمی کردند.

در پایان این دو گروه با هم مقایسه شدند و مشخص شد که کاهش وزن آنها تقریبا یکسان بوده است.

نتایج برخی از تحقیقات نشان می دهد که مصرف ال کارنیتین در افراد مسن و افراد چاق به همراه ورزش منظم سبب کاهش وزن آن ها می شود. تناقض های موجود نشان می دهد که برای بررسی تأثیر این مکمل بر کاهش وزن به تحقیقات بیشتری نیاز است.

باید بدانید که ال کارنیتین یکی از بهترین مکمل ها برای تبدیل چربی به انرژی است. برای خرید و آشنایی با قیمت ال کارنیتین میتوانید به صفحه مکمل ال کارنیتین مراجعه نمایید و ثبت سفارش خود را انجام دهید.

جمع‌بندی

در این مقاله با نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری آشنا شدید و همچنین اطلاعات بیشتری در مورد طریقه مصرف ال کارنیتین مایع کسب کردید. مهمترین مزیت استفاده از آن، که سبب محبوبیت بیشتر آن هم شده است، تأثیر آن بر روی چربی سوزی و در نتیجه تناسب اندام است. مهمترین نکته ای که در خصوص مصرف آن وجود دارد این است که این مکمل را به میزان ۲ تا ۴ گرم در روز مصرف کنید تا دچار عوارض جانبی نشوید.

اگر می خواهید با خواص ال کارنیتین یا عوارض ال کارنیتین آشنا شوید می توانید مقالات اختصاصی بتادارو را در این زمینه ها مطالعه کنید.

سوالات متداول

با ال کارنیتین چقدر وزن کم میکنیم؟

مقدار کاهش وزن با مصرف ال کارنیتین بستگی به متابولیسم بدن شما دارد. با این حال در یک مطالعه علمی، افرادی که ال کارنیتین مصرف می کردند ۱.۳ کیلوگرم بیشتر از افرادی که ال کارنیتین مصرف نمی کردند وزن کم کردند.

آیا واقعا ال کارنیتین برای لاغری مفید است؟

برخی از مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف این مکمل برای لاغری مفید است اما منجر به کاهش وزن شدید نمی شود. به طور کلی تحقیقات بیشتری در خصوص تاثیر مصرف ال کارنیتین برای لاغری باید انجام شود.